среда, 16 марта 2011 г.

О сильном влиянии убеждений касающихся нашей идентичности

Хочу привести пример того, как наше восприятие мира, убеждения, могут влиять на нас. В статье "Околосмертный опыт Меллена-Томаса Бенедикта" рассказывается про околосмертный опыт одного человека. Этот опыт сам по себе интересен, кому интересно-почитайте. Не об этом сейчас речь. Вот что пишет человек, оказавшийся изза негативной ассоциации себя, за гранью смерти:
В 1982 году я умер от неизлечимого рака. Стадия рака была неоперабельна и химиотерапия, которую мне могли предложить, все более превращала меня в подобие растения. Мне оставалось жить 6-8 месяцев. В 70х на нас обрушилась лавина информации, и я очень переживал из-за экологического кризиса, ядерной угрозы и т.д. А поскольку с духовностью дела у меня обстояли плохо, я пришел к выводу, что природа допустила ошибку, и мы то и были раковой опухолью на теле планеты. Я не видел выхода из всех этих проблем, которые мы сами создали на земле. Я воспринимал все человечество как рак, и то же самое было у меня. И это меня убивало.
Будьте осторожны с вашим восприятием мира. Оно имеет обратную связь и, особенно, если ваши взгляды негативны. У меня было крайне негативное восприятие. Это и привело меня к смерти.
 - Описанное хорошо показывает, как сильно могут влиять на нас некоторые наши убеждения, особенно касающиеся нашей идентичности. Эта тема хорошо рассматривается в НЛП. Например, об этом можно много узнать в книге Роберта Дилтса "Изменение убеждений с помощью НЛП". С точки зрения НЛП, убеждения "Я - такой то..." могут иметь огромное влияние на здоровье. В данном случае у человека возникла сильная ассоциация себя с раковой опухолью, и через некоторое время организм человека такую опухоль ему и продемонстрировал. Конечно же это не значит, что если собрать статистику по всем людям разделяющим такое же убеждение, то окажется, что все они больны раком. У каждого из них свои, индивидуальные особенности, устойчивость организма к заболеваниям, обусловленные генетикой, образом жизни, экологией. Но весьма и весьма вероятно, на мой взгляд, что уровень заболевания раком у них будет статистически повышен.

Итого: для здоровья, да и вообще, для общего улучшения своей жизни, полезно с повышенным вниманием отнестись к убеждениям относительно своей идентичности. Для начала, например, можно просто понаблюдать за собой, как я отвечаю на вопрос "Кто Я?" в различных ситуациях, сферах жизни, с кем/чем ассоциирую себя, как веду себя. Вообщем, это будет одна из тем моих дальнейших изысканий.

PS. Кстати, интересный момент, вспомнилось, что вопрос самому себе об идентичности: "Кто Я?" - является чуть ли не основным методом достижения просветления в некоторых религиях, эзотерических системах. Притча в эту тему... Еще один повод обратить на тему своей идентичности повышенное внимание.

Долголетие: у пессимистов больше шансов дожить до старости?

На сайте Утро.ру появилась статья о результатах длительных (около 90 лет) исследований американских ученых. Полный текст статьи можно прочитать здесь.
Главное в этой статье: в 20х годах прошлого века начался эксперимент по изучению влияния эмоционального состояния индивида на продолжительность его жизни. Анализ информации, копившейся девяносто лет, привел к неожиданному результату: ключ к долголетию - пессимизм. Именно те из участников эксперимента, которые скончались задолго до его окончания, отличались особой жизнерадостностью и чувством юмора.
До преклонного возраста дожили, в основном, скряги и скептики. Дело в том, что оптимистичный взгляд на жизнь часто грозит самонадеянностью. В результате оптимисты теряют чувство благоразумности: они любят выпить, покурить и совершенно не заботятся о здоровом питании.
 - слова доктора Фридмана, ведущего специалиста этого проекта.
Как оказалось, жизнь беззаботных оптимистов не становится длиннее ни от позитивного эмоционального фона, ни от множества друзей и домашних животных. С большей вероятностью можно достичь долголетия, если пренебрегать удовольствиями, упорно трудиться, и поздно выйти на пенсию.
Самые оптимистичные и веселые участники прожили гораздо меньше тех, кто, к примеру, не отличался чувством юмора или никогда не шутил
- заметил коллега Фридмана.
В интернете есть так же сообщения о исследованиях, несколько противоречащих описанному выше. Например здесь:
...наличие большого количества близких друзей и хороших знакомых является таким же непременным условием долголетия, как и ведение здорового способа жизни. 
Соответствующий вывод был сделан исследователями из Соединенных Штатов, которые установили, что жители западных стран, у которых мало друзей, почти никогда не становятся долгожителями. Если же человек может похвастаться наличием многих друзей, его шансы на долгую жизнь увеличиваются примерно на 35-40%.
Вот и становится не понятно, кто из исследователей прав? Может конечно правы все, но каждый по своему.. Методики исследований все таки разные.
И еще, если повышенная оптимистичность для американцев сокращает продолжительность жизни, то будут ли те же особенности характера аналогично влиять на людей другой национальности ?
Вот например статья: Современное понимание феномена долголетия.
Несколько фактов оттуда:
- число японцев, перешагнувших столетний возрастной рубеж, достигло рекордной отметки - теперь их в стране 36 276 человек. Примерное население Японии - около 130 млн. человек. В расчете на миллион населения, столетних долгожителей в Японии будет ~277 человек.
- на Кубе с населением страны чуть более 11 миллионов, в настоящее время проживает 3000 человек, которым исполнилось сто лет.  В расчете на миллион населения, столетних долгожителей на Кубе будет ~272 человека.
Характеры японцев и кубинцев очень различаются. Японцы весьма сдержанны в чувствах и расчетливы, кубинцы же наоборот, веселые и беззаботные люди. Но при этом, число долгожителей в этих странах примерно равно.

Итого: исходя из описанного выше, у меня сложилось такое мнение: указанное исследование, что у пессимистов больше шансов дожить до старости, хорошо подходит только для американцев. Думаю, что если аналогичные исследования сделать, например, для кубинцев, то вполне может оказаться наоборот. Получается, что если русский человек хочет узнать, что ему будет полезно для долголетия и выработать для себя некие правила жизни, то ему в первую очередь лучше будет ориентироваться на характерные черты именно русских долгожителей (особенности характера, питания, образа жизни),  и только потом уже, выбирать то, что характеризует долгожителей в других странах/национальностях. И если в этих особенностях есть какие то противоречия, полезней будет принять сторону именно своей страны/национальности.

вторник, 15 марта 2011 г.

Деконцентрация внимания

Как то раз я наткнулся на интересную методику тренировки внимания в условиях реальной деятельности. Ее автор, Олег Бахтияров, разработал ее в 80-е годы в рамках программ подготовки операторов для деятельности в сложных, неопределенных и экстремальных условиях. Она называется Деконцентрация (далее ДКВ). Меня она заинтересовала некоторыми эффектами. Например, с ее помощью можно повысить включенность в окружающую среду, и психофизический тонус. Цитата (ссылка):
...Объемная дКВ предполагает оперативное использование в условиях реальной деятельности, когда оператор сталкивается с необходимостью обработки массивов информации, превышающих по своему объему его возможности, а также при необходимости ориентации в среде, содержащей скрытые значимые параметры. Кроме того, этот прием может служить эффективным средством мобилизации при состояниях монотонии и утомления. 
Сейчас, пробую заниматься ДКВ так, как я понял ее из описания в книге. Например, пока еду в транспорте с работы и на работу,  делаю визуальную ДКВ:
Деконцентрация представляет собой равномерное распределение внимания по всему перцептивному полю. Обычно изучения дКВ начинается с работы с визуальным полем. Приемы, провоцирующие дКВ, используют в качестве начального звена спонтанные переживания дКВ, возникающие в двух ситуациях - при попытках использования для восприятия периферийных частей поля зрения, для которых характерны восприятия именно фонового типа и при попытках одновременно сосредоточения внимания на 5 - 9 объектах, ведущих к возникновению кратковременных интервалов дКВ.
О результатах пока говорить преждевременно, т.к. более-менее регулярно начал заниматься этим совсем недавно. Еще одна причина, почему заинтересовался этой техникой, что она мне может помочь чаще находиться в моменте "здесь и сейчас", т.к. она повышает включенность в окружающую среду, и кроме того позволяет остановить внутренний диалог (ссылка):
«Остановка внутреннего диалога» - это особое состояние медитативного типа, провоцируемое дКВ. Перегруженность перцептивных каналов приводит к прекращению и прецептивной, и мыслительной, и имагинативной деятельности сознания. 
Тем, кого заинтересовала тема Деконцентрации, будут полезны следующие материалы по ней:
- книга О.Бахтияров "Деконцентрация": бесплатно можно скачать например здесь.
- статья «Деконцентрация и медитация»: здесь
- конспект тренинга по Деконцентрации: здесь
- видео с Бахтияровым, с разъяснением деконцентрации и активной медитации, можно купить через Интернет, например, здесь.
- видео с Бахтияровым также есть на YouTube. Просто наберите в поиске на YouTube его фамилию.

Ну и в заключение поста, формула просветления через Деконцентрацию :) Увидел ее в конспекте тренинга по Деконцентрации:
Формула Просветления по Воронову:
Просветление это ДКВ одновременно на трёх уровнях:
ДКВ из центра головы + ДКВ из центра груди + ДКВ из центра живота.
При этом возникают три взаимопроникающих пространства [внимания].
Это ведёт к очень устойчивой внутренней остановке деятельности ума.
Сам я отношусь к этой формуле с большим сомнением. Привел ее просто "для комплекта". Думаю что то духовное состояние, которое называют "просветлением", гораздо глубже чем просто ДКВ на трех уровнях...

понедельник, 14 марта 2011 г.

Критика психологии успеха

На блоге www.samorazwitie.ru нашел электронную книгу с критикой психологии успеха. Книгу можно скачать по адресу: Психология успеха: разбор по косточкам
Рекомендуется к прочтению!
Содержание:
Пара вводных слов или Сколько Лапши На Ваших Ушах?
Краткий обзор заповедей поп-психологии
• Макаронина первая: закон притяжения
• Макаронина вторая: мотивация
• Макаронина третья: дневник успеха
• Макаронина четвертая: аффирмации
• Макаронина пятая: позитивный настрой
Вред поп-психологии или Почему Макароны На Ушах – Это Плохо?
Что заставляет людей вешать себе лапшу на уши?
Заключение или Что Делать После Очистки Ушей?
Благодарности или Тут Лапши Нет
Хочу по этому поводу сказать, что критикуемые приемы психологии успеха вполне рабочие. Но работают они только в сочетании с реальными усилиями человека по достижению цели. Цитата с того же блога: ссылка

...главный секрет успеха в жизни : «захотел – спланировал – сделал»
В фазе планирования, самое место для визуализации, и других приемов психологии успеха.

В качестве примера успешного применения методов психологии успеха, хочу привести известного актера-комика Джима Керри. Он очень много визуализировал себя успешным и богатым, прежде чем действительно стал таковым. Цитата ( источник ):
I wrote myself a check for ten million dollars for acting services rendered and dated it Thanksgiving 1995. I put it in my wallet and it deteriorated. And then, just before Thanksgiving 1995, I found out I was going to make ten million dollars for Dumb & Dumber. I put that check in the casket with my father because it was our dream together.
Jim Carrey, Oprah Winfrey Show, 1997
Перевод:
Я выписал сам себе чек на десять миллионов долларов за актерские услуги и датировал его Днем благодарения 1995. Я поместил его в свой бумажник. И затем, как раз перед Днем благодарения 1995, я узнал, что сделал десять миллионов долларов для Dumb & Dumber. Я поместил этот чек в гроб(?) с моим отцом, потому что это была наша общая мечта. 
А вот другая цитата из его интервью ( источник ):
I would visualize things coming to me. It would just make me feel better. Visualization works if you work hard. That's the thing. You can't just visualize and go eat a sandwich.
Jim Carrey, Oprah Winfrey Show, 1997
Перевод:
 Я визуализировал вещи, приходящие ко мне. Это только делало мое самочувствие лучше. Визуализация работает, если Вы упорно трудитесь. Вы не можете просто визуализировать и съесть бутерброд.
Итак, если вы упорно трудитесь, то тогда, и только тогда, и будут работать все критикуемые методы психологии успеха. А если лежите на диване, то увы....

И в завершение поста, разъяснение, как собственно работают критикуемые методы, из того же блога: ссылка
 Хотим денег? Визуализируем получение прибыли? Подсознание ловит эту команду – и вы начинаете замечать то, мимо чего раньше прошли бы мимо: предложения работы и делового партнерства, конкурсы, книги по правильному инвестированию. Ну а сознание (разум) помогает двигаться в нужном направлении, отделяя зерна от плевел, постоянно видя перед собой цель, не покупаясь на ложные возможности...

пятница, 11 марта 2011 г.

четверг, 10 марта 2011 г.

Как лучше медитировать: видео



Очень наглядный ролик о том, что значит плохо медитировать, и как можно медитировать лучше!

PS. для просмотра ролика перейдите по ссылке в окне видео на сайт YouTube.
PPS. подсказка: ключевой момент в ролике находится на отметке времени 1:39 :)

среда, 9 марта 2011 г.

Упражнения на выносливость продлевают жизнь

Ученые, экспериментируя с генетически измененными мышами, в очередной раз убедились, что упражнения на выносливость продлевают жизнь. Читать статью..

Главный вывод статьи:
«Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни», — заключают авторы исследования, обращая внимание, что не стоит ожидать от фармакологов «таблетки молодости».