Деконцентрация внимания

Как то раз я наткнулся на интересную методику тренировки внимания в условиях реальной деятельности. Ее автор, Олег Бахтияров, разработал ее в 80-е годы в рамках программ подготовки операторов для деятельности в сложных, неопределенных и экстремальных условиях. Она называется Деконцентрация (далее ДКВ). Меня она заинтересовала некоторыми эффектами. Например, с ее помощью можно повысить включенность в окружающую среду, и психофизический тонус. Цитата (ссылка):

...Объемная дКВ предполагает оперативное использование в условиях реальной деятельности, когда оператор сталкивается с необходимостью обработки массивов информации, превышающих по своему объему его возможности, а также при необходимости ориентации в среде, содержащей скрытые значимые параметры. Кроме того, этот прием может служить эффективным средством мобилизации при состояниях монотонии и утомления. 

Сейчас, пробую заниматься ДКВ так, как я понял ее из описания в книге. Например, пока еду в транспорте с работы и на работу,  делаю визуальную ДКВ:

Деконцентрация представляет собой равномерное распределение внимания по всему перцептивному полю. Обычно изучения дКВ начинается с работы с визуальным полем. Приемы, провоцирующие дКВ, используют в качестве начального звена спонтанные переживания дКВ, возникающие в двух ситуациях - при попытках использования для восприятия периферийных частей поля зрения, для которых характерны восприятия именно фонового типа и при попытках одновременно сосредоточения внимания на 5 - 9 объектах, ведущих к возникновению кратковременных интервалов дКВ.

О результатах пока говорить преждевременно, т.к. более-менее регулярно начал заниматься этим совсем недавно. Еще одна причина, почему заинтересовался этой техникой, что она мне может помочь чаще находиться в моменте "здесь и сейчас", т.к. она повышает включенность в окружающую среду, и кроме того позволяет остановить внутренний диалог (ссылка):

«Остановка внутреннего диалога» - это особое состояние медитативного типа, провоцируемое дКВ. Перегруженность перцептивных каналов приводит к прекращению и прецептивной, и мыслительной, и имагинативной деятельности сознания. 

Тем, кого заинтересовала тема Деконцентрации, будут полезны следующие материалы по ней:
- книга О.Бахтияров "Деконцентрация": бесплатно можно скачать например здесь.
- статья «Деконцентрация и медитация»: здесь
- конспект тренинга по Деконцентрации: здесь
- видео с Бахтияровым, с разъяснением деконцентрации и активной медитации, можно купить через Интернет, например, здесь.
- видео с Бахтияровым также есть на YouTube. Просто наберите в поиске на YouTube его фамилию.

Ну и в заключение поста, формула просветления через Деконцентрацию :) Увидел ее в конспекте тренинга по Деконцентрации:

Формула Просветления по Воронову:

Просветление это ДКВ одновременно на трёх уровнях:

ДКВ из центра головы + ДКВ из центра груди + ДКВ из центра живота.

При этом возникают три взаимопроникающих пространства [внимания].

Это ведёт к очень устойчивой внутренней остановке деятельности ума.

Сам я отношусь к этой формуле с большим сомнением. Привел ее просто "для комплекта". Думаю что то духовное состояние, которое называют "просветлением", гораздо глубже чем просто ДКВ на трех уровнях...